主のダイエット日記71日目〜74日目

みなさんダイエットやトレーニングは順調に進んでいますか？？

つい先日、ダイエット日記総集編ということで3月後半から4月の下旬入りまでの生活の様子を一気に紹介させていただきましたが、どうでしたでしょうか？

主個人としては、有酸素運動を多くし過ぎている、食事は改善の余地あり、筋トレのメニューの改善などやれることは残っているのかなといった感じです。

目標の6月末に目標の７８kgに向けて頑張っていきたいと思いますのでみなさんも見ていて、改善点など気になる事があれば是非コメントで教えてください！！

そんなところで今回もまとめてにはなってしまいますがここまでの主の生活を紹介していきたいと思います。それではいきましょう！！！！

・木曜日(4月21日)

木曜日は午後からの勤務ということもあり、朝はゆっくりでした。4月も後半に入り、タイムリミットまで残り2ヶ月というところまできました。今現在の体重が約79kg〜81kg台と−3kgから−5kgを落とせている現状です。ダイエット日記最終日には結果的にダイエット前と後で見た目にはどのような変化があったのか写真で載せていこうと思っていますので是非楽しみにしていてください！

そんな事を思いつつ職場へと向かい事務作業を終え、スイミングスクールの時間です。

子供達に水泳を本格的に教え始めて約1ヶ月が経とうとしていますが、本当に驚かされるばかりで先生として、しっかりしなければいけないなと感じています。スクールを終えれば勤務が終了で、そこからは筋トレの時間です。

・バーベルスクワット80kg10回✖️ 3セット

・ブルガリアンスクワット　両手5kg10回✖️ 3セット

・レッグプレスマシン80kg10回✖️ 3セット

・ウォーターバックランジ10回✖️ 3セット

を行い、下半身を使っていきました。

お昼にはハンバーグランチを食べ、木曜日は1日充実して過ごすことが出来ました。

・金曜日(4月22日)

金曜日は朝からの勤務で、まず、トランポリンレッスンを45分間行いました。朝起きて1時間程ですぐトランポリンを跳び正直、もっと早起きすればよかったと後悔をいつもしているのは会員様には内緒です。笑

その後は軽く事務作業を行い、お昼休憩の時間です。お昼は運動後ということもあり、なるべくお腹に優しいものを食べるようにしているので、釜揚げうどん、野菜かけあげ、おにぎりを一個を食べ、プールの時間です。この金曜日からテストが始まるので一人一人採点していきました。みんなが納得してテストを終えれるように精一杯行っていきました。

テストが終わり、少し落ち着きたいところでしたがそのまま着替え、ボクササイズの時間です。子供から、大人まで幅広く対応していくとたまにですがどのような対応するのが正解かわからなくなる時があります。笑

そんな話はさておき、ボクササイズでも激しく動き、汗をたくさんかけました。仕事中でも体が動かせるという事が今のダイエット期間ではとても大助かりです。

ボクササイズが終われば勤務も終了なので帰宅して金曜日は終了です。

・土曜日

土曜日は内容が薄くなってしまいますが、1日プールの時間です。

夕方まで、永遠にプールに入り、子供達のテストを行って仕事は終了です。

その後は趣味であるバスケットボールをしに体育館に移動しました。体育館では、約2時間ほど動き、脂肪燃焼していけた感がありました。

ここで土曜日は終了です。

・日曜日

日曜日は休みだったため1日休養日の予定でした。

夕方まではゆっくりと過ごし、夜はバスケットボールをするために体育館に移動しました。

夜は練習試合だったのでとても激しく動け、ダイエット達成に向けていい運動になりました。

そして、今週の体重の推移が、

でした。

ここまでもまとめて紹介させてもらいましたが、これからはなるべく元どうりに1日ずつ紹介していきたいと思うのでよろしくお願いします！

みなさんも一緒に頑張っていきましょう🙆‍♂️

主のダイエット日記37日目〜70日目総集編(後編)

みなさんダイエットやトレーニングは順調に進んでいますか？？

主はこれまでブログ更新を疎かにしていたために、みなさんが頑張っているはずのダイエットを共に頑張れていない現状でした。その為、まず、主個人のここまでのお伝えできていなかった、3月後半から本日までの様子を総集編という形で伝えていければなと思い、記録を残していこうと思います。

中々長文になりがちで、見るのが飽きてしまうと思われてしまうかもしれませんが、精一杯完結に、分かりやすく伝えていきたいと思いますのでよろしくお願いします！！

さて、前回の総集編前編では3月後半の様子について紹介させていただきましたが、今回は4月に入ってからの様子についてです。

4月に入り、社会人4年目として、新たな気持ちで生活をスタートさせていきたい気持ちであります。

4月に入り、日々の生活が変化した点からお伝えしていきたいと思います。これまでは、火曜日、日曜日が休みだったのが水曜日、日曜日の休みに変更になりました。今までは水曜日が1番キツくハードな1日でしたが、そこが休みになり、少し安心しました。

また、これまでは大人の会員様へ向けてのプールエクササイズということで指導させてもらっていたのですが、4月からは、子供のスイミングスクールの次第へと変わりました。大人の方は、泳ぐというよりは体をたくさん動かすことにフォーカスをあてて指導していたのが、これからは、子供達に4泳法の泳ぎ方を教えていく形の業務へと変更になりました。正直、大人より、子供達のが気持ち的にも楽だろうと独身の主は楽観的に考えていましたがそれは間違いだったと4月の1日には気付かされることになりました。笑

この休みの変更、プールに入るということは変わらないものの指導する相手、内容が大きく変化した社会人4年目のスタートでした。

ここからは、主の4月からの主な生活をお伝えしていきたいと思います。

・月曜日

まず、週の始まり月曜日は、これまで朝一のボクササイズがあったのがなくなり、今まであまりやれていなかった仕事の整理や、スイミングスクール指導についての研修を行う時間になりました。子供が相手ということで様々な問題が発生しやすいとのことで色々なことを教えていただきました。その後はお昼ご飯で、

釜揚げうどん、野菜かき揚げ、おにぎり

を食べ、午後のトランポリンレッスンを行います。午後のトランポリンレッスンはお年寄りの方がとても多く参加してくれているので、強度を考えながらあまり無理させない様に気をつけてレッスンを行っていきます。トランポリンレッスンが終わった後はプールへ移動し、子供達へのスイミングスクールの時間です。久しぶりのスクールでこれから毎日のように子供達と接していく楽しみな気持ちとうまくやれるかという不安な気持ちの２つがありました。子供達はとてもいい子が多く、みんな早く泳げるようになりたいという気持ちがあり、教えていてもとても楽しいという一言でした。スクールは1時間おきに平日は4本あるのですが、主は月曜日3本入ることになっており、時間が遅くなればなるほど学年が大きくなるという形でした。2本目の子供達はまさにヤンチャ軍団で、全く話を聞かない、遊びたい放題、練習をしっかりやらないなどすごい有様でしたが、周りの同僚などに助けられながらなんとか指導していきました。これからの接し方や先生として、威厳ある指導をしていかなければいけないと気を引き締めなおしました。3本目はもう高学年の子達で、子供によっては既にバタフライ以外泳げるような子もいるので、お手本を見せながらうまく泳げるように指導していきました。高学年だからか、大人しく自分たちよりもよっぽど大人だなあという発言や行動をするので主自身関心しつつ指導を行いました。

3本のスクールが終われば勤務も終了で月曜日が終わりです。

・火曜日

火曜日はこれまでで、はじめてのちゃんとした出勤なので、初めは緊張していました。

午後から店舗の営業時間終わりまでの勤務なので午前中はゆっくりできます。スクールの後にトランポリンレッスンがあるので、その準備の時間も含めて少し早く出勤し、準備を行いました。

出勤してからはまず、スイミングスクールの時間です。1本目の子達はまだ幼稚園に通っている子が多く、人懐っこい性格の子がおおいので、すごく楽しい時間が過ごせました。2本目の子はやはりというべきかやはりヤンチャで少し怒りながらもしっかりと指導しました。3本目は元々親御さんが僕のボクササイズやトランポリンレッスンを受けている方のお子さんで面識があったため、非常にやりやすくあまり緊張せずに指導ができました。その後はプールから上がり、トランポリンレッスンの時間です。仕事終わりの方が多く、年齢層も若めなのでなるべく洋楽の激しめな音楽をかけながら楽しいレッスンを行いました。その後は夜ご飯の時間で、

釜揚げうどん、野菜かき揚げ、おにぎり

を食べ、営業時間終了までに締め作業を行い火曜日の勤務は終了です。

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・水曜日

水曜日は休みなので今のところではありますが、ブログの更新であったり、あとはまたバスケットボールへの熱が高まってきており夕方からはバスケットボールをして過ごしています。あまり体を多く動かしてはいないので食べ物には気をつけながら食事をしています。

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・木曜日

木曜日はプールだけの日なのでまず出勤をしたらために溜めている事務作業を片付けてスイミングスクールの時間です。3本のスクールに入り、指導者としてこんな事を言ってはいけないとわかってはいますが言いたいです。笑

この日の3本目の子の1人がとにかく可愛く、とても優しく指導をしているお気に入りの子が出来ました。主個人にも懐いてくれ、とても嬉しい気持ちです。スイミングスクールが終われば筋トレで、特に最近は夏場同僚達と海やBBQをするということで、お腹をメインにトレーニングをしています。

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・金曜日

金曜日は朝からの出勤なので、早起きして、職場へと向かいます。出勤してからはまず、トランポリンレッスンの時間で、朝の主婦のみなさんやマダムな方々へレッスンを行っていきます。みなさん気持ちにゆとりのある方ばかりでレッスンの終わった後もたくさんお声をかけてくれるのでとても嬉しいです。その後は事務作業をし、お昼ご飯の時間で、

釜揚げうどん、野菜かき揚げ、おにぎり

を食べ、スイミングスクールの時間です。

金曜日も3本のスクールに入り、子供達へスイミング指導を行っていきます。金曜日の子供達は次の日が土曜日で休みということでテンションも高く、うまくコントロールしながら指導していかなければならないのでとても疲れます。笑

スイミングスクールが終わった後は締めのボクササイズの時間です。ボクササイズはコアな方が多く、ミスは許されない状況なので、気を引き締めて精一杯動いていきます。

ここまで終われば勤務は終了です。

・土曜日、日曜日

土曜日は1日朝から夕方まで永遠にスイミングスクールの時間に大量の子供達に水泳を教えていきます。中々ハードですが可愛い子達も多く、終わった時にはもうまた来週にしか会えないという少し寂しい気持ちにもなります。

日曜日は休みなので主にバスケットボールをして過ごし、気持ちのリフレッシュをしています。

ここまでで1週間のこれまでの主の生活の流れがわかったのではないかと思います。

そして、ジムに新しい体組成計が導入され、早速測ってみました。

そうすると家の物とは大きく数値が異なりどちらを信用すればいいのか迷いましたが値段も大きさも全く違う為、新たに導入された方を信用すると決めました。

そんな初めて測定した結果が、

でした。みていただくとわかるように体重も７９kgから７８kg台にのることもあり、ダイエットが順調に進んでいるのがわかると思います。

ここまで有酸素運動をしているので筋肉も減ってしまうのではないかと思っていたのですが、そこまで筋肉量が落ちているということもなく、無理なく減量できていると思います。

さあ、ゴールの6月まで残り約2ヶ月と迫ってきました！！！ラストスパートをかけて頑張っていきたいと思うので是非みなさんも共にダイエット成功に向けて頑張っていきましょう！！！！

主のダイエット日記37日目〜70日目総集編(前編)

みなさんダイエットやトレーニングは順調に進んでいますか？？

間が空いてしまい本当に申し訳ありません🙇‍♂️

言い訳にはなってしまいますが、仕事のハードスケジュールによって中々ブログ作成の時間がとれず、記事更新を疎かにしてしまいました。見てくださっているみなさんのためにも毎日の経過報告をしなければいけないと思い、本日は前回の3月17日(木)の次の日の18日(金)から本日4月20日(水)の間の過ごし方を総集編という形で紹介させていただきたいと思います。

毎日見てるけど割と同じ生活をしているんじゃないの？トレーニングは何を行っているのかなど、これを見れば3月と4月の主のダイエット方法が伝わる様なそんな１つの記事にしていきたいと思いますのでどうぞ時間があるときには是非最後まで見ていただけると幸いです！！！

約1ヶ月分の生活を紹介していくのでいつもの記事の倍近くの量になってしまっていたら申し訳ありません🙇‍♂️みなさんにこの1ヶ月の生活が分かりやすく伝わる様に紹介していきたいと思いますのでどうぞよろしくお願いします！！

まず、3月後半の生活から紹介していきたいと思います！

3月は1週間で前半はプールエクササイズとトランポリン、ボクササイズのレッスンを合わせて20本行っていたのですが、後半に入ってからは同僚が退職することもあり、トランポリンのレッスンができるインストラクターが自分だけになってしまった為、3本増え、週23本のレッスン本数となってしまいました。

その為、

・月曜日は出勤してからボクササイズ、

お昼ご飯に、

・釜揚げうどん　・野菜かき揚げ　・おにぎり

を食べ、午後のトランポリンレッスン、そのままプールへ行き、エクササイズを3本行います。

・火曜日は、休みのため、ほぼ丸一日寝て過ごしてしまいまし。

・水曜日、朝イチのトランポリンレッスン、少しの事務作業を挟んだら、

お昼ごはんに、

・まぜそば　・唐揚げ　・白米一杯

を食べ、プールエクササイズを2本行い、プールから上がってきてから締めのトランポリンレッスンを行っていました。水曜日が1週間の中で1番近く、体重がストンと落ちる日でもあります。

・木曜日は、プールエクササイズだけの日になるので、午後からの出勤の後事務作業、そこからお昼ご飯を済ませ、プールへ入り、エクササイズを3本行います。

お昼ご飯は、

・ハンバーグランチ　・白米大盛り　・コーンスープを食べます。

プールが終われば仕事も終了なので筋トレを行い木曜日を終えていきます。

・金曜日は3月前半は午後からの勤務でしたが、朝からに変わり、まず朝イチのトランポリンレッスンを行っていました。その後少しの事務作業を終え、

お昼ご飯に、

・ネギ味噌カツランチ　・白米大盛り　・味噌汁

を食べ、プールエクササイズを3本行い、プールから上がってきたら締めのボクササイズです。ボクササイズまで終われば勤務終了ですが、この時にはすでに体はぼろぼろの状態です。

・土曜日は、朝から夕方までひたすらにプールエクササイズで、お昼ご飯に、

・ネギ玉牛丼　・味噌汁　・唐揚げ

を挟みつつ、6本のレッスンを行います。

・日曜日は休みのため、していたことは様々ですが、主にバスケットボールを半日くらいしていました。中々、体がキツいですが、少しでもボールを触っていないと衰えてしまう気がして心配になります。

この様な生活を3月後半は行い、ハードな毎日を過ごしていました。

先ほどにも書いている様に1週間の中で食べているお昼ご飯は毎週全くなにも変わっていないのでメニューまで書かせていただきました！

トレーニングについても、有酸素運動系のレッスンを週に3日、バスケットボールを週に1日、筋トレを週に1日と言った具合に充実して行えていると思っています。

筋トレのメニューについては、主に

・バーベルスクワット　・レッグレイズ

・ダンベルプレス　・インクラインダンベルプレス

・アブローラー　・ケーブルフライ

の6種目を行い、全身バランスよく、鍛えれるようにメニューを作りました。

そんな3月後半の体重の推移は、

でした。1ヶ月−1kgを目標にダイエットを行っていたので順調に進んでいると安心しました。

後編では、4月に入ってからの生活の様子をお届けしていきたいと思いますので是非前編からご覧いただいてから後編もまで行ってください！

みんなでダイエット頑張っていきましょう🙆‍♂️

主のダイエット日記36日目〜説明会って必要？〜

みなさんダイエットやトレーニングは順調に進んでいますか？？？

主はこれで3つ目のブログを作成している途中ですが、1日に22記事というのは無謀なことをしているのではないかと疑問を持ち始めた昼前のことです。笑

最低11ブログの半分は更新していきたいと思いますので時間にもし少しでも空きができた際などに是非馬鹿なことをしている主のブログを覗いてみてください🙆‍♂️笑

今日1日時間があるということがこんなにも幸せなことなんだと感じることができているのでいい時間なのではないかと感じています。

そんなところで3月17日木曜日の1日を紹介していきたいと思います。

それではいきましょう！！！

まず、朝起きてからは恒例の体重チェックの時間です。主自身としては、5月に入る頃までに78kg台にのせていけたらなと思っているので80kg台も徐々に脱していけたらなと思いながら乗った体重は、

でした。80kg台をうろうろしている現状が続いていますが、なるべく無理なくダイエットを成功していきたいので頑張りたいと思います。

その後は準備をし、職場へと向かいました。

この日は昼からの出勤でしたが、午後からまず、大人の方々へプールエクササイズで泳ぎを教え、久しぶりに子供達のスイミングスクールの指導を行いました。やはり子供達は可愛く、時間もすぐ経ってしまいました🤣

勤務はそこで終わり、その後はおまちかねの週に1度の筋トレの日です！

そのメニューは、

・ダンベルプレス　30kg✖️10回　 3セット

・ダンベルフライ　20kg✖️10回　 3セット

・インクラインベンチプレス　

　　　70kg✖️10回　 3セット

・ディクラインダンベルプレス　

　　　18kg✖️10回　 3セット

・ケーブルプレスダウン　約18kg✖️10回　 3セット

・トライセップス　20kg✖️10回　 3セット

を行いました。胸と上腕三頭筋のトレーニングをし、パンプアップしてとても気持ちのいいトレーニングができました！

トレーニング後はDNSホエイプロテインSPチョコレート味を飲み、帰宅していきました。

帰宅してからは夜ご飯の時間です！！

・鶏胸肉のソテー

・ワカメスープ

・白米2杯

・サラダ

を食べ、この日の食事は終了です。トレーニングをした日はよく眠れるのでたくさん食べ、よく寝て、筋肉を育てつつ脂肪を減らしていきたいと思います！！皆さんも一緒に頑張っていきましょう！

主のダイエット日記35日目〜水曜日が過酷〜

みなさんダイエットやトレーニングは順調に進んでいますか？？？

主は今日1日ブログDAYとして、ここまで連勤の記録とダイエットの記録を怒涛の22記事を1日でやり抜くために頑張っていきたいと思います！！！

そして、ダイエット日記も30日を超え、きっと皆さんの中でも生活の中でのルーティーンやこれはどんなに忙しかった1日でも行うといったものがでてきたのではないかと思います。そんなルーティーンにしていることや、なにかこれは必ずしているといったことがあれば是非教えてください！！

皆さんで共有しながらダイエットしていけたらもっと楽しくなってくると思うので一緒に頑張っていきましょう！！！！

そんなところで主の3月16日水曜日の1日を紹介していきたいと思います。

それではいきましょう！！

まず、朝起きてからは恒例の体重チェックの時間です！！夜ご飯などは変えていませんが運動量だけはとても多いので少しずつではありますが体重は落ちていっていると信じての体重は、

でした。3月の中旬から少しずつ79kg台が見え隠れするようなところまできたので1ヶ月につき−1kgという目標は達成できているのかなといった現状です。

それからは仕事の準備をし、職場へむかいました。

職場へついてからは朝のトランポリンレッスンに向けてのストレッチ、ウォーミングアップを行い、会員様を迎え入れ、レッスンを行いました。朝と夜にトランポリンレッスンがあるので朝は少し余力を残しながらやろうと最初は思っていましたが、レッスンが続くにつれ、テンションも上がり、ついつい全力で跳んでしまい終わった後に後悔するくらい下半身がガクガクになっていました。やっている間はどんどん足が軽くなっていくのに、終わった後は逆にどんどん足が重くなっていくのでいつも終わった後に後悔をしています。笑

その後は軽く事務作業を挟みつつ午前中の勤務を終え、お昼ご飯の時間です。

・釜揚げうどん

・野菜のかき揚げ

・明太子おにぎり

を食べ、午後からの勤務へのエネルギーを蓄えました。

食べ終えてからはプールエクササイズの時間です。

前回のブログでも書いたように最近ではもはやスイミングスクールのような形になりつつあるので皆さんにクロールやバタフライなどといった泳ぎを教えながら3時間ほどがあっという間に過ぎていきました。

プールエクササイズを終え、体がさっぱりした後は締めのトランポリンレッスンです。

この時点で既に体はぼろぼろなのですが、体にむちを打って頑張って跳びました🤣笑

これで全てのレッスンを終え、この日の勤務は終了です。

帰宅してからは夜ご飯の時間で疲れてしまい作る気にならなかったので、

・唐揚げ弁当

・ポテトサラダ

を弁当屋さんで買い、家で食べました。

なるべく自炊をしていきたいのですが体の疲れには負けてしまい反省しなければいけません。

これで水曜日の食事は終わりです。

皆さんも毎日行っていたらそろそろめんどうだな、やめてしまおうかなと思い始める頃だとは思いますが主も精一杯頑張っていい成果を報告できるように頑張るので皆さんも一緒に頑張っていきましょう！

主のダイエット日記34日目〜連勤の幕開け〜

みなさんダイエットやトレーニングは順調に進んでいますか？？？

そして、皆さん間が空いてしまい申し訳ありません🙇‍♂️主自身少し仕事がハードスケジュールだったためにブログを作成する前に寝てしまうという失態をしてしまいました。連続22日勤務を終え、ついに念願の1日休みの日になり、これまでのダイエット、トレーニング記録を元に日々を紹介していけたらなと思いますのでよろしくお願いします。

そんなところで主の3月15日火曜日の1日を紹介していきたいと思います。

それではいきましょう！！

まず、朝起きてからは恒例の体重チェックの時間です。これまで体調を崩さずなんとか右肩下がり気味の体重を見ることができていますが、そんな朝の体重は、

でした。やはり、月曜日のボクササイズ、トランポリンレッスンを行った次の日は体重がストンと落ちている感じがします。そんな体重が安定していけるように頑張っていきたいと思いました！！！

それからは仕事へいく準備をし、職場へと向かいました。まだ体には少し余裕があり、体力的にもまだまだ元気な時でしたね。笑

職場へついてからは、まず、オープン前の準備、レッスンの支度、溜めている書類関係の入力など、やることがたくさんありましたがなんとか終わらせてオープンと同時にたくさんの会員様を迎え入れていきました。いつも来てくださっている会員様と朝の挨拶をし、この日は入会されたばかりの方が、数名いらっしゃったので、その方達へ、ジムの使い方やルール、どのようなレッスンがおすすめかなど紹介させていただいて、あっという間に午前中の業務が終わりました。

お昼ご飯には、

・カリカリチキン

・白米一杯

・コーンサラダ

・ポテトサラダ

を食べ、午後からの勤務へと備えました。

午後からはプールエクササイズの時間で、1時間おきに、3本のレッスンを行いました。最近ではプールの中で体を動かすというよりも皆さん泳げるようになりたいというように要望も変わってきたのでエクササイズというよりは、ほぼほぼスイミングスクールのようになり始めているので主自身もレッスンを受けてくれている皆さんと泳ぎつつ時間を過ごしていきました。

プールエクササイズのレッスンが終われば主の勤務も終了です。

帰宅してからは夜ご飯の時間で、

・鮭のムニエル

・味噌汁

・白米一杯

を食べ、この日1日の食事は終了です。

最近では食事を減らすというより運動量を上げることで食べたいものを食べれるようにしているのでこれがどのような結果をもたらしてくれるかはわかりませんがまずは運動量を増やし、あまり食生活の改善をしなくてもいいようにしていきたいと思っているので皆さんも１つの参考にしていただけたら幸いです！！

それではどんどんブログを上げていくのでよろしくお願いします！！！！！

主のダイエット日記33日目〜平日スタート〜

みなさんダイエットやトレーニングは順調に進んでいますか？？？

主は休み明けということもあり、少し体が軽く、2本のレッスンをしっかりと頑張っていこうと思い、朝をむかえました。

そして、主の気づきにはなりますが、また１つ報告させていただきたいと思います。

主は以前ウォーミングアップ、ストレッチの重要性に気付き、1日に約2回ほど、ストレッチを行なっていたのですが、ボクササイズ、トランポリンレッスンの2本を1日に行うようになり、ストレッチをレッスンの前後、寝る前のやれる時には1日5回ストレッチをするようにはしているのですが、体が少しづつではありますが、体が柔らかくなってきているのではないかと感じています。それによって、以前であればおそらく怪我をしてしまっていたり、次の日に大きな倦怠感が残っていたりとたくさんの悪影響がでていたのですが、ストレッチを定期的に行うように心がけてからは、怪我の予防や、次の日の倦怠感の減少など、いい影響を与えているような感じがします。半分自己満足だとは自覚していますが、やらない後悔よりもやった後の後悔という精神で、ストレッチを継続していこうと思っています。

みなさんはストレッチなど1日に何回程行っていますか？最近ではストレッチをした方が運動パフォーマンスが下がるなどと言われ始めていますが、主はストレッチ推奨派です。みなさんの意見も是非お聞かせください！！！！

そんなところで主の月曜日の1日を紹介させていただこうと思います！

それではいきましょう！！！

まず、朝起きてからは恒例の体重測定です。日曜日に運動をしていないので、少し体重が増加しているのではないかと思いながらの体重測定の結果は、

でした。やはり、運動をしないと体重が次の日には約プラス1kg程あるということがわかったので、なるべく食事にも気をつけていきたいと思います。

その後はいつもどうり仕事の準備をし、職場へ向かいました。

職場についてからはお店のオープン準備を行い、最初のボクササイズへと備えました。

ボクササイズの時間はなるべく休憩を少なく、追い込むということをテーマに3月はレッスンを続けていきました。

みなさん汗を滝のように流し、レッスンが終わる頃には床が光ってしまうほど汗がでていたので、少し心配しながらも主個人としては満足のいくレッスンが行えました。

ボクササイズが終わった後はお昼ご飯の時間です。

・釜揚げうどん

・野菜かき揚げ

を食べ、午後からのレッスン、プールエクササイズに向けてエネルギーを補給していきました。

お昼休憩から戻った後は、トランポリンレッスンです。30分間のレッスンであまりトランポリンに慣れていない方でもやりやすいように頭を使いながらレッスンをおこなっていきました。みなさん慣れていないのでトランポリンを扱うというよりトランポリンに遊ばれているような感じになっていましたが、優しく見守り頑張っていきました。

トランポリンレッスンが終わってからはプールエクササイズを3時間程行い、この日の勤務は終了です。

その後帰宅し、夜ご飯の時間です。

・たらの焼き物

・もなしのナムル

・キムチ

・白米一杯

を食べ、この日の食事も終了です。

なるべく規則正しい生活を心がけ、ダイエット成功へと突っ走っていきたいと思うのでみなさんも一緒に頑張っていきましょう！！🙆‍♂️