インストラクターのダイエット日記

ダイエットの日常です🙆‍♂️

ダイエット日記〜ボディメイク編18〜LAST

RET'S BODYMAKE!!!!

みなさんお久しぶりです!!!🙆‍♂️

1ヶ月以上投稿をサボってしまい申し訳ありません🙇‍♂️

9月18日の試合が終わり、ひと段落し、少し遊んでしまっていたり食べ過ぎてしてしまいました🙇‍♂️🙇‍♂️

そこで今回はこれまで行ってきたトレーニングの成果及び、次の企画を紹介していきたいと思います!

それではいきましょう!!🙆‍♂️

 

まず、以前行っていたボディメイクですが、あまり筋トレをせず、有酸素運動を多めにして、痩せていきながら体を作っていくということをおこなっていきました!溢れるばかりの有酸素運動、HIITトレーニング、時々やる疲労の中の筋トレとたくさんの挫折ポイントがありましたが、なんとか最後までやり切ることができました。

ボディメイク初期と最後の方では数字でも分かる通り、変化がおきました。

下の画像をご覧ください☺️

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2つの画像からも約3キログラムの減量には成功しました!ほぼ毎日のようにトレーニングの様子を紹介していたように、筋トレはしていましたが、やはり体重の減少に伴って筋肉も落ちてしまうことはしょうがないと考えています!

少しでもこのブログを覗いていってくれたみなさんほんとにありがとうございます!

その少しのおかげで僕は毎日頑張れていました!

 

さて、ここまでは前回の報告です!

本題はここからと言っても過言ではありません🤣

今回ボディメイクをしたのですが、なんとなく2ヶ月という期間をトレーニングしたり、食べたりとしていましたが、いまいち同僚などと話していても遊んでしまってもいいか、たくさん食べてしまってもいいかなどと甘えていた部分が多かったよなと反省しましたし、みんなと話していても確かになと思う部分もあったようでみんなでなにか目標を決めて、

増量or減量をしないかという話になりました!

いつも4人でよく遊んだりトレーニングをしている仲間がいるのですが、僕以外の3人はスポーツはしていなく、筋肉マンなので約7〜10キロの増量、僕に関してはバスケットボールがあるので、減量を始める前の体重82.7kgから77kgまでの5.7kgの減量を12月の24日クリスマスイブまでに達成をするというゲームを始めました!ただ、増量、減量をしても面白くないと言うことで、罰ゲームを今回設定することになりました。笑

僕は今まで一度も髪を染めたことがないのですが、罰ゲームは金髪にするということになりました。笑

今まで丸坊主の経験はあっても金髪の経験はなく、坊主よりもやりたくない髪色になるので、必死に体重を落としていきたいなと思います🙆‍♂️

なので、次からはダイエット日記〜金髪は嫌だ〜

を投稿していきたいと思いますのでよろしくお願いします!