主のダイエット日記5日目〜まん防のせいで動けない〜
みなさんダイエットやトレーニングは継続してできていますか？？
主は筋トレはできているのですが、有酸素運動である、バスケットボールが最近再度流行り出しているウイルスの影響で、体育館の使用ができないために、全くできていなく、ダイエットをしている私にとっては、もやもやとした毎日です。
ダイエットにとって有酸素運動は必要不可欠ですし、筋トレだけではどこかで限界がきてしまうのではないかと、思うのでこれからも体育館の使用が制限されてしまうのであれば、早朝に起き、朝のランニングや、筋トレをした後にマシンでランニングを取り入れていこうかと、考えている最中です。
さあそれでは、ダイエット日記5日目ですが本日の生活を紹介させていただきます！
それでは、いきましょう！！！！！！！
まず、朝起きたのは、仕事が休みだったため、ゆったりとした朝で、起きてからはまず、体重計に乗り体調や体の健康状態をチェックしていきました。
本日の体重は、
その後は、DNSホエイプロテインいちごミルク味を飲み、チョコクロワッサンを食べていきました。
その後、軽いストレッチと腹筋トレーニングを行い、ダイエット成功に向けて、どのようにすれば効率よく痩せていけるのか、ただ痩せるだけでなく、見た目的にもいい痩せ方ができるのかを調べてこれから実践していこうと思いました。
お昼ご飯は、白米一杯、豚汁、きしめんを食べ、この日最大に胃袋を喜ばせ、とても満腹感がありました。
その後は、夕方まで次の日の仕事のためのボクササイズの動きの確認をし、夕食をとりました。
その内容が、台湾まぜそば、鳥のセセリの焼き物、卵スープを食べ、まだ筋肉痛がとても強く残っているため、寝る前にDNSホエイプロテインいちごミルク味を飲み、本日の食事は終了です。
さて、今日調べていて、感じたのが、食事制限や、過度な有酸素運動を行っていっても筋トレを行わないと、理想的な痩せ方ができないと思ったことです。
筋肉は残し、脂肪のみを落として理想的な痩せ方でダイエットを成功するためには部位ごとに筋トレを行うことが必要なのではないか、有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせることでダイエットが成功できるのではないかと考えました。
体の中で大きな筋肉は下半身の筋肉、背中の筋肉なのでまずその２つの大きな筋肉をメインでトレーニングして、有酸素運動を適度に行うことを続けていけばある程度は痩せていけるはずなのでこれからは、
・スクワット
・マシンプルダウン
をメインにトレーニングをし、それに合わせて、部分痩せの意味を込めて、
・ダンベルプレス
・ケーブルプレスダウン
・アームカール
も行っていき、理想的な体に仕上げていけるように努力を続けていきたいと思います。
本日は以上になりますがみなさんのお役に少しでも立てたら幸いです。
理想的な体を手に入れるためにみなさんで一緒に頑張っていきましょう！
また明日のダイエット日記をよろしくお願いします！！！
