主のダイエット日記6日目〜下半身トレは修行〜

みなさんダイエットやトレーニングは順調にすすんでいますか？？

主は昨日感じたことから下半身のトレーニングをしようしようと意気込んでいましたが、昔から下半身のトレーニングは膝を壊していた時期もあり、恐怖感が中々拭えず今現在まで過ごしてしまっているのでこのダイエットをいい機会に恐怖心をはっきり取り除いて頑張ってやっていこうと思っていた朝起きた瞬間でした。

さて、それでは本日の食生活やトレーニングを紹介させていただきます！

それではいきましょう！！

まずは朝起きてからはいつもどうり遅刻ギリギリだったので、朝はなにも食べずに体重計にだけ乗り、仕事に向かい、仕事を開始していきました。

そんな朝の体重は、

午前中はボクササイズのレッスンがあったのでレッスン前にエナジードリンクを飲み、レッスンのための気合いをいれ、レッスンに臨みました。ボクササイズのレッスンは45分の間ボクシングやキックボクシング、ムエタイなどの様々な動きと自分の体のみを使ったトレーニング種目を合わせたレッスンなのでとても汗をかき、いいトレーニングになりました。受けていたみなさんにはとても申し訳ないですが、自分のダイエットのためにも、休憩をなしにして45分間やり続けたので、朝ごはんを食べなかった事をとても後悔しながらレッスンに勤しみました。

レッスン後は、受けてくれていたみなさんにダイエットをしていることに内緒にしているため、「レッスンがいつもよりキツかった」、「あんなハードなレッスン久しぶりにやったよ」など、いつもよりハードなレッスンにしてしまって申し訳ないなと感じつつ、自分のためにはいいかなと都合よく解釈をしながらお昼ご飯の時間になりました。

お昼ご飯はうどん屋さんに行き、

・めんたいこうどん

・親子丼

・ちくわの磯辺揚げ

を食べ、プールのエクササイズに向けてエネルギーを補給し、お昼ご飯から戻ってきてからはタンパク質補給のために、DNSプロテインSPチョコレート味を飲み、プールエクササイズの時間に入っていきました。

DNS プロテイン SP スーパープレミアム ホエイプロテイン 1kg

プールエクササイズでは、1時間おきに、3本行い、普段体育館や、トレーニングをメインに行っている主としては、毎日のプールエクササイズはとても体に疲れがのしかかります。プールの中での全身運動はとてもダイエットにはいいと感じているので自分のためにもしっかりと動きました。

ですがプールに長時間入ることによって体の中は自分の体を守るために脂肪がつきやすくなるため、長時間入っている自分としては少々悩みの種でもあります。

その後は、仕事を終え、待望の筋トレの時間です！

昨日調べて思ったように下半身のトレーニングをしようと意気込んでいましたがパワーラックやマシンが全て埋まってしまっていた為、急遽予定変更をして、筋肉痛が取れつつある、上腕三頭筋のメニューに切り替えて筋トレを行いました。

本日のメニューは

・トライセップス

20キロ10回3セット/30キロ10回3セット

・ケーブルプレスダウン

26キロ20回3セット/21キロ20回3セット

18キロ20回3セット/15キロ20回3セット

を行い、この日最大に腕をパンプアップさせて鏡の前でニヤけていた気持ちの悪い時間でした。

そんな筋トレを終え、この日夜ご飯は、

・白米一杯

・どて煮

・鳥もも肉の塩ダレ焼き

・味噌汁

を食べ、この日の食事、トレーニングは終了です。

ダイエットを開始してから約1週間が過ぎましたが、今のところは無理なくやれているのでまずは1ヶ月継続していき、そこから食事も変えていったら、トレーニングを変えていったらしていこうと考えています。

ここまで長くなりましたが、最後までいつも読んでくれているみなさんほんとにありがとうございます！また明日のダイエット日記でお会いしましょう！！！