主のダイエット日記2日目〜水って飽きる〜 - インストラクターのダイエット日記

ダイエット日記2日目

ダイエットやトレーニングは順調にすすんでいますか？又はこれからやるところですか？どんな方も一緒に頑張っていきましょう！！

そんな主ですがダイエット日記2日目ということで、朝は仕事に遅刻しそうになり、朝ごはんを食べることができませんでした。プロテインを飲みたい、プロテインを飲みたいと、なにかに取り憑かれたように午前中は過ごし、休憩になったタイミングで速攻で水をいれ、タンパク質の補給、胃袋を喜ばせてあげました。笑

そんな後お昼ご飯はハンバーグハウスに行き、ハンバーグとチキンステーキセットを注文し、この日最大のお腹の満足度、夜まで余裕で過ごせるなどと思っていましたが大きな誤算でした。

午後から5時間、1時間おきにプールエクササイズを行い、終わる頃にはもうお腹が空いてしまい、限界を迎えてしまった為、DNS ホエイプロテインプレミアムチョコレート味を飲み、週に2日ある、筋トレの日の為、筋トレを始めました。

メニューは、

・ダンベルプレス　

ダンベル30キロ×10回　3セット

60キロ、70キロ、80キロ　各10回　1セット

・ケーブルフライ

片方約25キロ×10回　3セット

・ケーブルディクラインプレス

片方約25キロ×10回　3セット

ここまでが胸の種目で、続けて上腕三頭筋に移り

・ナローベンチプレス

50キロ×10回　3セット

・イージーバートライセップス

30キロ×10回　3セット

・ケーブルを使った何か(名前がわからいなにか)

最後の種目で楽しくなり、

10キロ×10回　3セットで終わりのつもりが

その後潰れてしまうまでということでおそらく

50回×2セット程行ってしまいました🤣

ここまでの筋トレで約2時間程時間を使い、帰宅してからはカツカレーを少々食べ、寝る前のDNS ホエイプロテインいちごミルク味にて本日の食生活は終了です。

ここまでトレーニング内容や食事の内容を紹介していきましたが、本日の体重は

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でした！

目標は78キロまで落としていきたいと思いますので単純計算1ヶ月につき、約1.5キロ落としていけばいいと考えています。最初のうちなのでまずは普段の飲み物から改善していき、減量後半には食事の方も変えていけたらいいなと思っているので是非みなさんと一緒に頑張っていけたらなと思っています！

本日の様子はこれで終了です！

また明日減量日記でお会いしましょう！！！！！